Ben je hoogsensitief? Een zelftest. | Caroline Golkonda - HSP-coach

Ben je hoogsensitief? Een zelftest.

Volg bij deze zelftest je gevoel. Vink de uitspraken aan die voor jou lijken op te gaan, doe dat niet met diegene die niet speciaal of helemaal niet voor jou gelden. 
 

  • Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving.
  • Ik word beïnvloed door de stemmingen van anderen.
  • Ik ben nogal gevoelig voor pijn.
  • Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken in mijn bed of een donkere kamer of een andere plek waar ik ongestoord alleen kan zijn.
  • Ik ben bijzonder gevoelig voor de effecten van cafeïne.
  • Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes.
  • Ik heb een rijke en complexe innerlijke belevingswereld.
  • Ik voel me niet op mijn gemak bij harde geluiden.
  • Ik kan diep geroerd raken door kunst of muziek.
  • Ik ben consciëntieus.
  • Ik schrik gemakkelijk.
  • Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in korte tijd.
  • Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen (door bijvoorbeeld het licht te dimmen of het meubilair te verplaatsen.)
  • Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me te veel dingen tegelijk te laten doen.
  • Ik doe erg mijn best te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet.
  • Ik kijk uit principe niet naar gewelddadige films of tv-shows.
  • Ik voel me ongemakkelijk als er te veel om me heen gebeurt.
  • Als ik erge honger heb heeft dat een sterke invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur.
  • Veranderingen in mijn leven brengen me van mijn stuk.
  • Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en kunstwerken en geniet daarvan.
  • Het vermijden van situaties die mij van streek maken of overbelasten heeft bij mij een hoge prioriteit.
  • Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers word gekeken, word ik zo nerveus of gespannen dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk.
  • Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden.
     

Als je veertien of meer vragen hebt aangevinkt, ben je waarschijnlijk hoogsensitief. Dit is een psychologische test en geeft een indicatie aan of je hoogsensitief bent.
 

Elaine N. Aron doet als sinds 1992 onderzoek naar hoogsensitiviteit en heeft tal van boeken geschreven waaronder ‘Hoog Sensitieve Personen’. Wil je graag meer info over HSP, lees dan zeker haar boek(en).

In België doet Elke Van Hoof onderzoek naar hoogsensitiviteit. Zij heeft het boek geschreven ‘Hoogsensitief’. Zij werkt ondertussen aan een nieuwe, verkorte vragenlijst.

Deze test is met goedkeuring overgenomen uit het boek ‘Hoog Sensitieve Personen’ van Elaine N. Aron, editie 2013.